Dolphin(Yunus) pozu gibi bir pozda kalmak, nörobiyolojik olarak sizi nasıl dinlendirir ve aynı zamanda zihnen ve bedenen güçlendirir?
Dolphin Pose
Yoga pratiği bedende sinirlerin ateşleme paternlerinde ve vücut sıvıları ile kan dolaşımının kimyasal yapısında değişim yaratır ve bu da gevşemeyi aktive eder. Belirli bir yoga pozunu yapmak, onun hizalarına odaklanarak ve pozu nefes eşliğinde bir süre tutarak beden biyokimyasal uyarılma ve gerginlik durumundan sakinleşme ve dinlenme durumuna geçiş yapar. Bir yoga pozunda nefesle beraber yapılan derin gevşeme ve rahatlama beynin tehditlere karşı cevabını hafifletir. Beden beyin, kas ve motor enerji için adrenalin, kana yağ asitleri ve şekerin pompalanması gibi sinirleri uyaran kimyasalların salgılamasını yavaş yavaş durdurmaya başlar. Ayrıca, sodyum vücuttaki hücreleri terkeder. Bu sinir ateşleme hızını yavaşlatır sonrasında da beyin, kalp ve kasları gevşetir. Bu biyokimyasal rahatlama durumu, kandaki oksijenin artmasını sağlar, kan asitlik ve bazlık dengesini geri yükler, kalp hızı, kan basıncı ve motor aktiviteyi düşürür.Yoga duruşları vücudun tüm sistemleri üzerinde çalışır. Kasları uzatarak güçlendirmesinin yanı sıra, yoga pozları salgı bezlerini, iç organları ve omurga sinirlerini dengeler. Ayrıca, kan dolaşımının hızlanması vücuttaki toksinleri ortadan kaldırmak ve yediğiniz gıdalardan ve lenfatik sistemden besinleri ayıklamak için sindirim sistemine yardımcı olur.