Yoga Nedir
Yoga kelimesi eski bir Hint dili olan Sanskrit dilinden gelen ve birleşme, birleştirme anlamına gelen bir sözcüktür. Bu çoğunlukla beden ve zihnin birleşmesi, bütünleşmesi olarak yorumlanır.
Bu birleşme haline erişmek için meditasyon bir yoldur ama çoğunlukla bedeni meditasyona hazırlamak için esnemek ve güçlenmek gerekmektedir. Bu çalışmalara yoganın fiziksel pratiği anlamına gelen asana adı verilir.
Modern yoga pratiklerinin çoğu yoga felsefesinin temeli olarak Patanjali’nin Sutra’larına dayanmaktadır. Patanjali asana’yı yoganın 8 basamağından biri olarak sınıflandırır. 8 basamağın diğerleri ise fiziksel olmaktan daha çok içsel ve zihinsel durumlarla ilgilidir.
Yoga Pozları
Birçok insan yoganın sadece esnemek olduğunu düşünür. Esnemek genel olarak gerekli olsa da, yoga gerçekte yan etki olarak denge, güç ve esneklik yaratan pozların içinde iken bedende oluşan hisleri izlemekle ilgilidir. Pozları yapmak için belli bir performans sergilemek gerekiyor olmasına rağmen asıl amaç performans ve hedef odaklı bir çalışma değildir. Bunun yanında pozların her birinin fiziksel faydaları da vardır. Pozlar hızlı bir şekilde hareketler aracılığıyla bedende ateşi artırmak amacıyla yapılabilir. Buna vinyasa stili yoga denir veya hizaları tam anlamıyla oturtmak için daha yavaş bir şekilde yapılabilir. Pozlar tüm yoga ekollerinde sabit olmasına rağmen, değişik yoga geleneklerinde yetişmiş farklı yoga hocalarına göre bu pozlara yaklaşımlar farklı olabilir.
Yoga Pratiği
Yoga pratiği sizin kişisel yoga deneyiminizi ifade etmektedir. Yoga ile ilgili en çarpıcı şeylerden biri yoga pratiğiniz her zaman ilerler ve değişir bu yüzden hiçbir zaman sıkıcı hale gelmez. Pozlar aynı kalmasına rağmen, sizin pozlarla olan ilişkiniz değişir. Herkes yoga pratiğine başlayabilir. Hatta çok esnek veya güçlü olmadığınız düşünüyorsanız bile yoga pratiği yapabilirsiniz. Esneklik, güç ve denge siz daha çok yoga pratiği yaptıkça kendiliğinden gelişecektir. Yoga pratiği ile ilgili bir diğer önemli şey şu ki yoga yaptıkça rekabetten uzak, hedef ve performans odaklı olmayan yoga ruhunu yavaş yavaş yakalamaya başlarsınız. Yoga ile ilgili en zor ve nihai olarak en özgürleştirici şey egoyu bırakabilmek ve kimsenin başka birinden daha üstün olmadığını kabul etmektir. Herkes sadece o gün için elinden gelenin en iyisini yapmaktadır.
Yoga Dersleri
Asana pratiğine ek olarak, yoga dersleri nefes tekniklerini, mantraları, meditasyonu ve bazı spiritüel konuşmaları da içerebilir. Bunların çeşitliliği ve miktarı yoga hocasının tecrübesi, stili ve eğitimine göre değişebilir. Tipik olarak bir spor salonunda yapılan daha çok yoganın fiziksel tarafına odaklanırken, yoga stüdyosunda yapılan yoga daha çok içsel yanına vurgu yapacaktır. Bazı insanlar yoganın fiziksel pratiğinin içsel keşif için bir kapı olduğunu düşünmektedir. Bazıları ise sadece çok iyi zaman geçirdikleri ve kendilerini çok iyi hissettikleri bir egzersiz olarak görürler. Eğiliminiz hangi yönde olursa olsun kendinize göre bir yoga stili bulmanız mümkündür.