Çoğu insan sizin gibi bu soruyu sormaktadır. Bu sorunun cevabı kesinlikle evettir. Çünkü yogayı herkes yapabilir. Genç, yaşlı, zayıf, kilolu, uzun boylu, kısa boylu, çocuk veya hamile olmanız farketmez. Her yaştan insana, her türlü fiziksel özelliğe göre yoga sekansları hazırlanabilir ve bu sekanslara uygun yoga pozları yapılabilir.
Ayrıca çeşitli kronik rahatsızlık veya hastalıklarınız varsa doktorunuza göre bir sakıncası yoksa yine yoga yapabilirsiniz. Yoganın sağlık üzerindeki olumlu etkisi artık tüm dünya tarafından bilinmektedir. Yoga bedenin belli bir bölgesi veya organına yönelik değil tüm bedeni, sinir sistemini, dolaşım ve sindirim sistemini, kas ve iskelet sistemini çalıştırdığından birçok hastalığa dolaylı olarak iyi gelecektir. Yoga yapan insanların büyük çoğunluğu daha az hastalandıklarını ve alerji, migren, yorgunluk gibi kronik hastalıklarının iyileştiğini belirtmektedirler.
Yoga yaptıkça zihin giderek daha da sakinleştiğinden depresyon ve sosyal anksiyete bozuklukları gibi psikolojik temelli rahatsızlıklarınız varsa bu tür rahatsızlıklarınızın belirtilerinin azaldığını gözlemleyebilirsiniz.